三个旅人的雨天哲学
· 三个旅行者同时住进了一家旅店。早上出门的时候，一个旅行者带了一把伞，另一个拿了一根拐杖，而第三个旅行者什么也没有拿。
在他们出门不久，一场瓢泼大雨就下了起来。晚上他们归来的时候，拿伞的旅行者被淋得满身湿透，拿拐杖的旅行者则跌得浑身是伤，而第三个旅行者却安然无恙。于是前两个人很纳闷儿，问第三个旅行者：“你既没带伞，也没有拐杖，怎么会一点事儿都没有呢？”
第三个旅行者并没有立即回答，而是问拿伞的那个旅行者:“你为什么会淋湿而没有被摔伤呢？”
拿伞的旅行者回答说：“当大雨来到的时候，我因为有了伞，就大胆地在雨中走，却不知雨中有风，伞遮不到的地方就被淋湿了；我走在泥泞的路上，因为没有拐杖，所以走得非常仔细，专拣平稳的地方走，所以就没有摔伤。”
然后，他又问拿拐杖的旅行者：“你为什么没有被淋湿而是摔伤了呢？”
拿拐杖的那个人说：“当大雨来临的时候，我因为没带雨伞，所以只能找那种能躲雨的地方走，所以没有淋湿；但当我走在泥泞坎坷的路上时，我便用拐杖拄着走，却不知为什么频频跌跤。”
第三个旅行者听完后笑笑说：“这就是为什么你们拿伞的淋湿了，拿拐杖的跌伤了，而我却安然无恙的原因。当大雨来时我在房檐下走，遇到泥泞的道路时我慢慢地过，所以我既没有淋湿也没有跌伤。”
这虽然只是一个小寓言，但其中却蕴含着丰富的哲理。许多时候，我们常常因为自身所拥有的优势而忘乎所以，认为有了优势便少了忧患，却往往忽略了一个事实：因为优势，我们少了警醒和戒备，从而把优势变成了劣势。所以我们往往不是跌倒在自己的缺陷上，而是跌倒在自己的优势上。
这就是心理学上讲的“优势效应”，常常是人们的自足和虚荣的心理在作怪。
第三个旅行者并没有立即回答，而是问拿伞的那个旅行者:“你为什么会淋湿而没有被摔伤呢？”
拿伞的旅行者回答说：“当大雨来到的时候，我因为有了伞，就大胆地在雨中走，却不知雨中有风，伞遮不到的地方就被淋湿了；我走在泥泞的路上，因为没有拐杖，所以走得非常仔细，专拣平稳的地方走，所以就没有摔伤。”
然后，他又问拿拐杖的旅行者：“你为什么没有被淋湿而是摔伤了呢？”
拿拐杖的那个人说：“当大雨来临的时候，我因为没带雨伞，所以只能找那种能躲雨的地方走，所以没有淋湿；但当我走在泥泞坎坷的路上时，我便用拐杖拄着走，却不知为什么频频跌跤。”
第三个旅行者听完后笑笑说：“这就是为什么你们拿伞的淋湿了，拿拐杖的跌伤了，而我却安然无恙的原因。当大雨来时我在房檐下走，遇到泥泞的道路时我慢慢地过，所以我既没有淋湿也没有跌伤。”
这虽然只是一个小寓言，但其中却蕴含着丰富的哲理。许多时候，我们常常因为自身所拥有的优势而忘乎所以，认为有了优势便少了忧患，却往往忽略了一个事实：因为优势，我们少了警醒和戒备，从而把优势变成了劣势。所以我们往往不是跌倒在自己的缺陷上，而是跌倒在自己的优势上。
这就是心理学上讲的“优势效应”，常常是人们的自足和虚荣的心理在作怪。
· 有些人自以为家财万贯或天资聪颖，所以忽略了后天努力的重要性，最后坐吃山空，江郎才尽，完全是被先天的优势给害了。但也有人变不利为有利，因为不够聪明所以就刻苦用功，因为身体残缺所以就升华灵魂，最终成为成功者。
所以说，“塞翁失马，福祸相依”。当我们拥有优势的时候，要学会居安思危，同时要把自己的优势给“看好”了，充分发挥它的作用，使优势最大化，从而弥补弱势所造成的损失，这样才能用最高的效率取得成功。
发布于4月30日 7:31 | 评论数(0) 阅读数(211) | 我的文章
如何表达心中的愤怒
· 在这个讲究EQ（情绪智商）的时代，如何适当地表达心中的愤怒，促进彼此的了解，是处理亲密关系，保持内心的平衡与健康的重要关键，
下边有一些建议可以参考
一、先判断引起愤怒的真正原因。
二、不要累积愤怒。生气时，千万要冷静，不要冒然行事，要先控制住自己，并且思索要采取什么行动。
三、即使要找人理论，也要挑选适当的时机。先让对方了解你要理论的重点，不要出其不意，也不要有他人在场，不要引起对方采取自卫的反击。
四、不要翻旧帐。专注在最主要或最近的愤怒原因上。
五、对事不对人。多用“我觉得……”来表达愤怒，少用“你”来表达。
六、耐心倾听对方的答复。当对方离题时，要礼貌地将他引回正题；当对方进行人身攻击时，尽量保持冷静，控制自己，不要以牙还牙。
七、尊重对方。留心自己的肢体语言，不要让对方认为你不怀好意，不尊重他的观点，或你没有耐性。
八、知道何时该收兵。
九、让一切随谈判的结束而结束。
在努力表达过你的愤怒之后，要学着让它“过了就算了”，不要再放在心上，成为永远摆脱不掉的阴影。
一、先判断引起愤怒的真正原因。
二、不要累积愤怒。生气时，千万要冷静，不要冒然行事，要先控制住自己，并且思索要采取什么行动。
三、即使要找人理论，也要挑选适当的时机。先让对方了解你要理论的重点，不要出其不意，也不要有他人在场，不要引起对方采取自卫的反击。
四、不要翻旧帐。专注在最主要或最近的愤怒原因上。
五、对事不对人。多用“我觉得……”来表达愤怒，少用“你”来表达。
六、耐心倾听对方的答复。当对方离题时，要礼貌地将他引回正题；当对方进行人身攻击时，尽量保持冷静，控制自己，不要以牙还牙。
七、尊重对方。留心自己的肢体语言，不要让对方认为你不怀好意，不尊重他的观点，或你没有耐性。
八、知道何时该收兵。
九、让一切随谈判的结束而结束。
在努力表达过你的愤怒之后，要学着让它“过了就算了”，不要再放在心上，成为永远摆脱不掉的阴影。
发布于4月30日 7:28 | 评论数(0) 阅读数(205) | 我的文章
20个最怪异的吉尼斯世界纪录
1.说话最快的人：1995年，加拿大人西恩·夏农用23.8秒背诵完《哈姆雷特》中“生还是死”的独白。
2.被单人拉行30.5米的最重汽车：今年澳大利亚人德雷克·伯雅单人将30.68吨重的拖车拉行了30.5米。
3.跳浅水的最大高度：今年1月，美国路易斯安那州的达尼·辛吉伯顿从8.9米的高度跳入30厘米深的水中。
4.憋气时间最长：1959年，美国的罗伯特·福斯特憋气13分零42.5秒。
5.全身与冰接触的最长时间：今年1月，荷兰的威姆·霍夫在一个装满冰块的管子里呆了1小时零17分。
6.连续高跷跳次数最多：1990年，美国人格雷·斯图瓦特在加州连续跳了177737次。
7.用下巴顶起玻璃杯的数量最多：2001年，美国人阿什里塔·福曼在纽约用下巴顶起了75个一品脱啤酒杯，持续了10.6秒。
8.单指做俯卧撑次数最多：1992年，英国人保罗·林奇在伦敦用单指做了124个俯卧撑。
9.驾机翻筋斗最老的人：1998年，95岁的英国人艾德林·阿布利特驾机在莱切斯特上空翻了一个筋斗。
10.高空走钢丝的最高高度：1989年，法国人米歇尔·麦宁在3150米的高空走钢丝。
11.一生负重步行距离最长的人：1969年至2000年，美国人阿瑟·布莱斯特拿着一个3.7米长的十字架在七大洲步行了55524公里。
12.嗅脚丫最多的人：美国人曼德林·阿布里奇在为足科专家斯古尔医生工作的15年间，共嗅了5600只脚。
13.最有弹性的人：彼埃尔·布奇明以最能扭曲自己的胳膊和腿而著称。
14.打嗝时间最长的人：美国的查尔斯·奥斯伯从1922年起一直打嗝到1990年。
15.完成文身时间最长的人：2003年，英国人克里斯用了足足33个小时才在身上文上了明星画像。
16.在头上插钉子时间最长的人：美国人罗宾·汉索在耳朵和眼睛间插着一根2.54厘米的锈钉长达22年。
17.吞食杂物最多的人：1927年，一个加拿大妇女的胃中取出了2533件物体，其中包括947枚图钉。 18.被闪电击中次数最多存活的人：1977年，美国人罗伊·沙利文第7次被闪电击中。
19.身上穿孔最多的人：古巴人路易斯·安东尼奥全身穿了230个孔。
20.一次生孩子最多的人：1997年，美国人鲍比·迈考和太太卡瑟琳一次生下7个孩子。
2.被单人拉行30.5米的最重汽车：今年澳大利亚人德雷克·伯雅单人将30.68吨重的拖车拉行了30.5米。
3.跳浅水的最大高度：今年1月，美国路易斯安那州的达尼·辛吉伯顿从8.9米的高度跳入30厘米深的水中。
4.憋气时间最长：1959年，美国的罗伯特·福斯特憋气13分零42.5秒。
5.全身与冰接触的最长时间：今年1月，荷兰的威姆·霍夫在一个装满冰块的管子里呆了1小时零17分。
6.连续高跷跳次数最多：1990年，美国人格雷·斯图瓦特在加州连续跳了177737次。
7.用下巴顶起玻璃杯的数量最多：2001年，美国人阿什里塔·福曼在纽约用下巴顶起了75个一品脱啤酒杯，持续了10.6秒。
8.单指做俯卧撑次数最多：1992年，英国人保罗·林奇在伦敦用单指做了124个俯卧撑。
9.驾机翻筋斗最老的人：1998年，95岁的英国人艾德林·阿布利特驾机在莱切斯特上空翻了一个筋斗。
10.高空走钢丝的最高高度：1989年，法国人米歇尔·麦宁在3150米的高空走钢丝。
11.一生负重步行距离最长的人：1969年至2000年，美国人阿瑟·布莱斯特拿着一个3.7米长的十字架在七大洲步行了55524公里。
12.嗅脚丫最多的人：美国人曼德林·阿布里奇在为足科专家斯古尔医生工作的15年间，共嗅了5600只脚。
13.最有弹性的人：彼埃尔·布奇明以最能扭曲自己的胳膊和腿而著称。
14.打嗝时间最长的人：美国的查尔斯·奥斯伯从1922年起一直打嗝到1990年。
15.完成文身时间最长的人：2003年，英国人克里斯用了足足33个小时才在身上文上了明星画像。
16.在头上插钉子时间最长的人：美国人罗宾·汉索在耳朵和眼睛间插着一根2.54厘米的锈钉长达22年。
17.吞食杂物最多的人：1927年，一个加拿大妇女的胃中取出了2533件物体，其中包括947枚图钉。 18.被闪电击中次数最多存活的人：1977年，美国人罗伊·沙利文第7次被闪电击中。
19.身上穿孔最多的人：古巴人路易斯·安东尼奥全身穿了230个孔。
20.一次生孩子最多的人：1997年，美国人鲍比·迈考和太太卡瑟琳一次生下7个孩子。
发布于4月27日 7:10 | 评论数(0) 阅读数(156) | 我的文章
让你成为有钱人的方法
1、做你真正感兴趣的事——你会花很多时间在上面，因此你一定要感兴趣才行，如果不是这样的话，你不愿意把时间花在上面，就得不到成功。 2、自己当老板。为别人打工，你绝不会变成巨富，老板一心一意地缩减开支，他的目标不是使他的职员变成有钱人。 3、提供一种有实效的服务，或一种实际的产品。你要以写作、绘画或作曲变成百万富翁的机会可以说是无限小，而你要在营造业、房地产、制造业发大财的机会比较大。记住，出版商赚的钱比作家多得多。 4、如果你坚持要用自己的灵感来创业？最好选择娱乐业，在这方面，发财的速度相当快，流行歌曲和电视最理想。 5、不论你是演员或商人，尽量增加你的观众。在小咖啡馆唱歌的人，所赚的钱一定比不上替大唱片公司灌唱片的人，地方性的商人，不会比全国性的商人赚的钱多。 6、找出一种需要，然后满足它。社会越变越复杂，人们所需要的产品和服务越来越多，最先发现这些需求而且满足他们的人，是改进现有产品和服务的人，也是最先成为富翁的人。 7、不要不敢采用不同的方式——新的方法和新产品，会造成新的财富。但必须确定你的新方法比旧方法更理想，你的新方法必须增进产品外观、效率、品质、方便或者降低成本。 8、如果你受过专业教育，或者有特殊才能，充分利用它。如果你烧得一手好菜，而却要去当泥水匠，那就太笨了。 9、在你着手任何事情之前，仔细地对周围的情形研究一番。政府机关和公共图书馆，可以提供不少资料，先做研究，可以节省你不少时间和金钱。 10、不要一直都想着发大财，不如你想想如何改进你的事业，您应该常常问自己的是：“我如何改良我的事业？”如何使事业进行顺利，财富就会跟着而来。 11、可能的话，进行一种家庭事业，这种方法可以减少费用，增进士气，利润的分配很简单，利润能够得到充分的利用，整个事业控制也较容易。 12、尽可能减少你的费用，但不能牺牲你的品质，否则的话，你等于是在慢性自杀，赚钱的机会不会大。 13、跟同行的朋友维持友谊——他们可能对你很有帮助。 14、把尽量多的时间花在事业上。一天12小时、一星期6天是最低要求，一天14小时到18小时很平常，一星期工作7天最好了。你必须先牺牲家庭和社会上的娱乐，直到你事业站稳为止。也只有到那时候，你才能把责任分给别人。 15、不要不敢自己下决心。听听别人的赞美和批评，但你自己要下决心。 16、不要不敢说实话。拐弯抹角，只会浪费时间，心里想什么就说什么，而且要尽可能地直截了当地、明确地说出来。 17、不要不敢承认自己的错误。犯了错误并不是一种罪行，犯错不改才是罪过。 18、不要因为失败就裹足不前。失败是难免的，也是有价值的，从失败中，你会学到正确的方法论。 19、不要在不可行的观念上打转。一发现某种方法行不通，立即把它放弃。世界上有无数的方法，把时间浪费在那些不可行的方法上是无可弥补的损失。 20、不要冒你承担不起的风险。如果你损失10万元，若损失得起的话，就可以继续下去，但如果你赔不起5万元，而一旦失败的话，你就完蛋了。 21、一再投资，不要让你的利润空闲着，你的利润要继续投资下去，最好投资别的事业或你控制的事业上，那样，才能钱滚钱，替你增加好几倍的财富。 22、请一位高明的律师——他会替你节约更多的金钱和时间，比起你所给予的将要多的多。 23、请一位精明的会计师。最初的时候，你自己记账，但除非你本身是个会计师，你还是请一位精明的会计师，可能决定你的成功和失败——他是值得你花钱的。 24、请专家替你报税。一位机灵的税务专家，可又替你免很多的税。 25、好好维持你的健康和你的平静心灵——否则的话，拥有再多的钱也没有什么意思。
发布于4月27日 7:07 | 评论数(0) 阅读数(142) | 我的文章
辨别真假小资的二十五个细节
1，每年一到两次，在非高峰时间坐公车，看看街景。 2，有固定的发型师，头发只剪不吹，拒绝使用摩丝发胶。 3，每天洗澡，不是晚上而是上午。 4，上超市，把冷饮和热狗合放在同一个塑料包装袋中，把其余包装袋退 回，并向收款员解释：这样才环保。 5，谈话时少夹杂英文单词，偶尔使用之后要道歉：对不起，我不知道这个意思中文怎么说。 6，不会成为任何一个健身俱乐部会员，运动的办法是：打的到一家偏僻的小食铺吃饭，然后步行回家。 7，听巴赫，拒绝评论贝多芬和柴可夫斯基。 8，在五星级宾馆商场部或直飞香港选购服装。80%的衣服穿一次，然后送给亲威朋友。 9，吃饭后剩余饭菜打包，出门送给乞丐。 10，墙上可以挂素描，但绝不挂油画。 11，拒绝可乐，只喝矿水。 12，卧室里有红酒架，摆放的红酒不少于30支。 13，喜欢裸睡，并在家里走来走去。夜深人静时，偶尔也会裸体在阳台上吹吹风。 14，偶尔也下厨，但要让保姆花一天时间进行准备。做出的菜肴非常美味。 15，穿着和家庭布置平淡无奇，但是奇贵：床的价格不应低于20000元，冰箱的高度不应低于一米八。 16，特别惜命注重环保，有事没事就拿治理室内环境的产品喷一喷，而且愿意尝试新品牌不怕贵，比如用新出的“天下无贼健康钛”什么的。17，除非跑步或打球，不穿浅色的袜子。 18，熟悉欧洲史。 19，面对街头驶过的加长型凯迪拉克，大声耻笑。 20，吃西餐，牛扒要八份熟，拒绝五份熟：带血牛扒是英国蓝领才有的嗜好。 21，可以请女朋友吃排档，绝不可以肯德鸡或麦当劳。 22，拒绝使用手提、商务通；有手机，每天关机时间达23个小时。 23，除非重要客人，约会时一般迟到5分种至10分种，同时气喘吁吁连说对不起。 24，晚餐后有了三分微醺，身边没有异性朋友，才会考虑去酒吧。 25，偶尔抽雪茄。家藏有朋友送的若干个雪茄盒，用以控制雪茄的温度和湿度。
发布于4月26日 7:58 | 评论数(0) 阅读数(166) | 我的文章
一个巨牛的招聘题
某人其朋友开创了一个软件公司，富的流油。某天他朋友到他的城市来后马上打电话给他说要在这里的大学招毕业生呆五天，希望可以这个机会好好聚一聚，他做东。既然他朋友要做东，他理所当然顺水推舟。 到了他朋友下榻的宾馆，看见一个大学生模样的人站在他面前接受面试。他的朋友说：“我这里有个魔方，你能不能把它弄成六面六个颜色？”那个大学生拿着魔方，面有难色。他的朋友看了看他，对大学生说：“如果你没有考虑好，可以把魔方拿回去! 考虑他直到星期五才走。”等那个大学生走了以后，他问老同学：“这是你独创的考题？” “咳！这个人有后台，我不好意思不要他，所以出个题考他，以便到时候安排个合适的职务。” “要是我，”他朋友说：“会把魔方拆开，然后一个个安上去。”“如果他这样做就好了，这就说明他敢作敢为，就可以从事开拓市场方面的工作。” “那其他做法呢？”“如果他拿漆把六面刷出来，说明他很有创意，可以从事软件开发部的工作；如果他今天下午就把魔方拿回来，说明他非常聪明，领悟能力强，做我的助理最合适了；如果他星期三之前把魔方拿回来，说明他请教了人，也就是说他很有人缘，可以去客户服务部工作；如果在我走之前拿回来，说明他勤劳肯干，从事低级程序员的工作没问题；如果他最终拿回来说他还是不会，那说明他人很老实，可以从事保管或财物方面的工作；如果他拿不回来，那我就爱莫能助了。” 第二天晚上，他朋友又请他吃饭。在饭桌上，他又问起魔方的事。这一回，朋友有些得意洋洋：“那个大学生我要定了，他今天早上把魔方还给了我，你猜怎么着？他新买了一个魔方！他还说‘你的魔方我扳来扳去都无法还原，所以，我新买了一个，比你那个更大、更灵活！’” “这说明什么？”他问。朋友压低了声音：“他绝对是做盗版的好材料！”
发布于4月26日 7:50 | 评论数(0) 阅读数(151) | 我的文章
最受美女同事青睐的八类男同事~
1.既可以做工作上的好搭档，又可以成为私交很好的朋友，甚至是做丈夫的好人选；2.可以把他当成最理想的“谈友”，能学到不少知识；3.是办公室枯燥生活中一道亮丽的风景，令人心情愉悦；4.工作能力出众，但并不恃才自傲；为人坦诚开朗，有幽默感和一定的绅士风度；5.博学多才，见解独到，谈吐不俗；6.仪表整洁，身材匀称，形象健康有活力，皮肤微黑，牙齿雪白，额头上有几道抬头纹；7.随和乐天，不计较个人小利，谁都可以跟他开开玩笑；8.沉默寡言，平时完全可以当他不存在；但如果你需要他的帮助，他会很认真负责地去为你尽力。
发布于4月25日 12:25 | 评论数(0) 阅读数(146) | 我的文章
老板最爱的红人有5大特质
根据学者研究，明星员工生产力高，但不是因为工时长、或智商高，更非天生，与办公桌的整齐度也没关系。要成为老板最爱的红人有5大特质:1.低调忠诚国内十大企业老板身边的第一红人进行分析，这些老板有男有女、横跨老中两代，十位深获重用的亲信则从五年级到三年级都有，他们仅有少数几位拥有国外名校学历，也不是每个人都会超时工作，但对公司忠诚、对外低调，是这些明星员工共通的特质。要长期追随老板，必先博得信任，凡事为老板多考量；要赢得老板信任， 行事低调则是另一项特质。2.积极主动在变迁快速的职场中，空有专业技术都不见得就能保有工作。积极主动并非要员工做一些额外的琐事，而是在分内工作之外，超越公司要求、突破日常工作惯例，以新的想法为同事的工作或公司带来好处，且能落实执行。3.人脉网络充沛 高度自我管理 专业技巧和积极主动的精神只是基础，要被老板重用，工作策略包括要有充沛的人脉网络，并能在工作中自我管理，确保高水平的工作表现。 充沛人脉不只是要和相同工作领域的同事打成一片，关键更在透过讯息交换，与公司以外的专业人士建立起彼此信赖的沟通管道，以减少在工作中碰到的知识盲点。这个以专业知识为主轴建立起的人脉网，可让明星员工比同僚更迅速地掌握信息，提高生产力。4.宏观视野 服从老板决策 有人脉网络、懂得自我管理还不够。明星员工即使自己的意见和老板不同，仍会做一个优秀的追随者，与领导者合作无间。5.良好组织悟性 善于表达沟通 明星员工必须有良好的组织悟性，了解组织真实的权力形势，懂得在利益激烈竞争的职场中，促销自己的理念、解决 冲 突、达成工作目标。最后，还要懂得选择讯息，透过最有效的模式去接触和说服特定的听众。
发布于4月25日 12:23 | 评论数(0) 阅读数(182) | 我的文章
瘦身饮食的八个数字食谱
瘦身饮食的八个数字食谱
同样吃某些食物，有的人越吃越胖，有的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。据此，营养学家特别推荐一款“1～8数字食谱”，即每天1个水果，2勺素油，3碗主食，4盘蔬菜，5份蛋白质食物，6克食盐，7种调味品，8杯水。
1个水果
每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，只要想吃，什么时候都可以吃。
2勺素油
烹调时尽量少放油，而且最好食用素油即植物油，其中的不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。
3碗主食
每日3餐都要有主食，粗细粮搭配吃最好。
4盘蔬菜
每人每天蔬菜的摄入量应保持在400～500克，把它分成4份来吃。早餐1份，午餐2份，晚餐1份。蔬菜的种类要多，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的，而且深绿色蔬菜要占主角，其他颜色的如西红柿、胡萝卜、茄子等，也要合理搭配着吃。
5份蛋白质
每天吃肉类50克，当然最好是瘦肉，鱼类50克，豆腐或豆制品200克，蛋1个，牛奶或酸奶1杯。这种以低脂肪的植物蛋白配上非高脂肪的动物蛋白，或用植物蛋白配少量的动物蛋白的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对较少。
6克食盐
世界卫生组织提倡，每人每天食盐推荐摄入量为6克。!@#$%^&*部门发放的蓝色小盐勺，每一平勺是2克，一天用3勺就足够了。
7种调味品
各种调味品，如葱、姜、蒜、大料、花椒等，作为每天的烹饪作料不可缺少，它们有使菜肴增加美味，提高食欲，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，减少水溶性维生素损失的作用。
8杯水
这8杯水指的是白开水或是茶水，各种碳酸饮料、甜饮料都要少喝。每天保证8杯水，可以补充体液、促进代谢、增进健康。
同样吃某些食物，有的人越吃越胖，有的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。据此，营养学家特别推荐一款“1～8数字食谱”，即每天1个水果，2勺素油，3碗主食，4盘蔬菜，5份蛋白质食物，6克食盐，7种调味品，8杯水。
1个水果
每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，只要想吃，什么时候都可以吃。
2勺素油
烹调时尽量少放油，而且最好食用素油即植物油，其中的不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。
3碗主食
每日3餐都要有主食，粗细粮搭配吃最好。
4盘蔬菜
每人每天蔬菜的摄入量应保持在400～500克，把它分成4份来吃。早餐1份，午餐2份，晚餐1份。蔬菜的种类要多，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的，而且深绿色蔬菜要占主角，其他颜色的如西红柿、胡萝卜、茄子等，也要合理搭配着吃。
5份蛋白质
每天吃肉类50克，当然最好是瘦肉，鱼类50克，豆腐或豆制品200克，蛋1个，牛奶或酸奶1杯。这种以低脂肪的植物蛋白配上非高脂肪的动物蛋白，或用植物蛋白配少量的动物蛋白的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对较少。
6克食盐
世界卫生组织提倡，每人每天食盐推荐摄入量为6克。!@#$%^&*部门发放的蓝色小盐勺，每一平勺是2克，一天用3勺就足够了。
7种调味品
各种调味品，如葱、姜、蒜、大料、花椒等，作为每天的烹饪作料不可缺少，它们有使菜肴增加美味，提高食欲，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，减少水溶性维生素损失的作用。
8杯水
这8杯水指的是白开水或是茶水，各种碳酸饮料、甜饮料都要少喝。每天保证8杯水，可以补充体液、促进代谢、增进健康。
发布于4月23日 7:58 | 评论数(0) 阅读数(149) | 我的文章
交朋友的11个技巧
交朋友有很多方法，我们有很多人也自觉不自觉地有很多交朋友的技巧，有些人甚至有交往朋友的原则。但是很多人是用朴素的方法与人交往，或者不自觉地运用或者不运用一些技巧。这里我和大家分享的11个小技巧，供大家社交参考。——聊天聊点长远的事。我们一般与人在一起聊天的时候，除了鸡毛蒜皮，家长里短的事情之外，我们要让人觉得有一点远见，有在考虑未来的事情，自己是一个可以有长期交往价值的人。让人感到你是有长远考虑的人才增加人们与你建立鸡毛蒜皮以外关系的空间。——交往一些眼前无用的人。有地位有资源的人谁都想去交往，但是在人家眼里你可能都不算一根葱。那些从还看不出谁长谁短的时代发展的同学关系却在后来成为了很长久的社会支撑。我们要把一部分精力放在帮助这些现在没有很多功用的人，从而为未来积累真正的价值。实际上那些只交往有用朋友的人看起来更象小人。——注意社交的差异性。有的人说我从没有公务员的朋友，或者从来没有教授的朋友，没有做投资股票这些方面的朋友，那么我要有意识的去这些人可能较多出现的场合、讲座、活动中去交往这些朋友。假如我要交往一个投资界的朋友的话，说不定在投资讲座的时候可以交到这个人。——不要随便给人家承诺。如果承诺的话是指100%可以做到的，你可以不承诺，可能面子上抹不开。我有一个规矩第一我不借人钱，亲戚朋友只有一个例外，你们生了大病我都会帮助的，我承诺做到的都能做到，我说不借的就不借。清晰的承诺可以减少你的麻烦，也可以让其他人知道怎么和你打交道。——接近不知道或不喜欢的知识或人士。在这个不知道里面，你可能会发现这些人事其实才是我非常喜欢的。有时你还要接触一些不喜欢的人和知识——中学，高中包括到大学是我们人生最开放的时候，一个很重要的原因，是中小学到大学的时候我们学到很多知识是不得不学的。等到我们工作以后，老得快的一个重要原因是因为只选择自己喜欢的东西，从而变得十分偏执。所以如果你选10本书，你选三本你不喜欢的书，七本是你喜欢的。如果你能这样坚持，你将对未来保持开放心态。——在没事的时候联络老朋友。大家打招呼，说有事来找我，而社交的规矩是没事情的时候找人才能积累情感与彼此的粘合度，有事找人是用人，没事找人是情感投资。我们要更多在没有事情的时候给人电话、吃饭、聚会与旅行。——做成本低但让人感觉到你的关心的事。过中秋买三千块钱的月饼，这个不见得有必要，而今天这个时代还能手写信，所以你过一个节给你30个朋友一人写一个小短信的话，比你那个肉麻的印的卡片要好。所以你哪怕用最朴素的方法报告一下你的情况，也比转一个人家已经收到过的定制短信好。——组织聚会扩大关系。一家人老公有老公的朋友，太太有太太的朋友，小孩子有小孩子的朋友，如果大家的朋友带朋友一起聚会，就可以把社交关系扩大很多倍，而且还发展了与家人可共享的友谊关系，增加了共同的话题，也在有事情的时候制造了可以与大家都说得上话的人力资源。——关心自己给人的第一形象。现在大家不像以往，交往机会多了，但其实人们很难有第二次交往，大部分人连一次见面的机会都不会有，我们在超级市场推着一个货车，选东西的时候很多东西不认真看的，顺手这么一拿，扫一眼就可以判断，而我们现在人际社交中间很多不是扫一眼就可以判断的。所以为什么像我们面试啊，会议啊，论坛啊，你要认真的考虑我的形象怎么样？第一要吸引人们的注意力，第二个人们对我的注意力是正面的。要充分注意形象的修饰。——一定要用名片。人初次见面后需有一个沟通的链接，名片就充当这样一个作用。假如今天是龙永图在这边做演讲，你说龙先生我们能不能换一个名片，他会说不好意思我今天没有带名片，这是他的亏欠，因为他没有给你名片。大家在名片上也不要印手机号，你在他面前写下了一个号码，你写这个东西的姿态表明你对他另眼相看。——与朋友一起做公益。我们这些朋友我们除了互相帮忙之外，很重要一点就是把我们的友谊和关系用在帮助第三人和第四人方面。在这一种交往中间因为你帮助了他们，所以新的得到帮助的人对你还是负有社会债务的，更重要的是使得我们能够体验到那种帮助其他人，服务于其他人,为更多人创造价值这个中间的乐趣。还不会减少原来的友情。
